肩こりを解消するには、首、肩、背中の筋肉ほぐし血行を良くし症状は軽くなります。マッサージやストレッチ、お風呂で肩をあたためることを、普段の生活に取り入れると良いでしょう。
肩こりの原因はさまざまあり、なで肩で首や筋肉の細い人、 低血圧で血の巡りの悪い人、肥満の人、運動不足の人、姿勢の悪い人は肩こりになる人が多いようです。
参考までに、首や肩の強い痛みの場合は整形外科、胸の痛みがある場合には内科、中年女性で頭痛、 不眠、息切れ、動悸、めまいなどがある場合は、更年期障害の疑いがあるので婦人科を受診しましょう。 鉄欠乏性貧血や冷え性が深く関係しています。
そこで、貧血や冷え性を改善する食品を摂り入れるように鉄は吸収率が 低い栄養素です。ビタミンCを一緒にとると吸収率がよくなり、カルシウム、食物繊維、コーヒー、紅茶、緑茶などと 摂ると吸収率が悪くなります。素人判断はせず、気になる点があれば早めに専門医に見てもらうことをお勧めします。
毎日時間をきめて歩くことからはじめてみて見ましょう。しっかり手を振ってあるくだけでも効果はあります。 日頃から肩こりをしやすい人は、目の疲れや冷え性、食生活などに注意し、サプリメントなどを摂り入れてもよいでしょう。
血行をよくするサプリメントには、ビタミンB群、ビタミンE、高麗人参、イチョウの葉エキス、梅肉エキス、卵黄油、 リンゴ酢などがあり、目の疲れには、ブルーベリーエキス、メグスリノキ、クコなどがあります。（※別記事参照）
マッサージやストレッチ、お風呂で肩をあたためることを、 普段の生活に取り入れると良いでしょう。肩こりは筋肉疲労からくる場合が多く、姿勢や生活習慣などを見直すことで 解消されることも多いのでまず生活習慣や自分のクセなど見直してみましょう。
マッサージやストレッチをしても症状が よくならない肩こりには、なにかの病気が原因ということが考えられる場合があります。気になる点があれば早めに専門医に見てもらおう。
